筋トレするにあたってプロテインを飲むべきかという問題に直面しています。 プロテインは筋トレ後に傷ついた筋肉の繊維に補給される役割を果たします。食事でタンパク質をたくさんとればいいんですが、筋肉をつけるのに必要なタンパク質量は50kgの人で50g〜1…