個人的な話ですが・・・
最近、昼間は大学で勉強して、夕方に車で塾まで移動して、塾で勉強を教えて、深夜に帰宅という生活を送っていて運動する余地がありません。
加齢とともに基礎代謝が落ちており、今までと同じ食生活をしていると太ります。
このブログでも過去何度か「運動します」宣言をしているのですが、久しぶりにまた運動します宣言しておきます。
有酸素運動は時間を使うわりにイメージほど脂肪燃焼しません。無酸素運動をハードにやっていきます。
メニューも考えました。徐々に強度を上げながら継続的に取り組みます。
先日体重計にのったら59 kgでした。
密度の低い脂肪を減らして、高密度な筋肉を増やすことで、体重は横ばいでシルエットが今よりも健康的になるよう頑張ります。
早速昨日から開始しました。運動気持ちいいです。
