平日は朝6時に起きて夜12時に寝て、土日は朝8〜9時に起きて夜12時に寝るという生活をしていますが気になることがあって、平日も土日も日中の眠気が大して変わらないということです。
土日のほうが2〜3時間も多く寝ているのでスッキリするかと思いきやそんなことはありません。さらに10時とか11時まで寝てもあんまり変わりません。
睡眠の質が低いんでしょうか。
12時から15時のあいだで15分ほど昼寝をするとスッキリするので、最近は昼寝の時間をつくるようにしています。昼寝のコツは座った状態ですることです。これだと熟睡しないので、15分でパッと目が覚めてすぐ活動できます。
早起きを始めてから一日の長さが1.5倍になりました。この楽しい30代が1.5倍になったと思うと嬉しいです。
