SODENG'S GYM
私が20代の頃に筋トレにハマったのには決定的なきっかけとなったyoutubeビデオがあります。 それがこちら www.youtube.com 小沼敏雄選手という、ボディビル界では伝説的な人物のショーです。 このビデオをみる直前に会社の先輩に誘われて、東京の中野にある…
現在週3で筋トレ生活をしていますが、毎回運動の強度を徐々にあげていくのでどうしても翌日筋肉痛になります。 それはそれで快感でもあるんですが、あんまり痛いと動きづらいし朝起きるのが辛くなります。 そこでBCAAを購入しました。 バリン、ロイシン、イ…
筋トレするにあたってプロテインを飲むべきかという問題に直面しています。 プロテインは筋トレ後に傷ついた筋肉の繊維に補給される役割を果たします。食事でタンパク質をたくさんとればいいんですが、筋肉をつけるのに必要なタンパク質量は50kgの人で50g〜1…
個人的な話ですが・・・ 最近、昼間は大学で勉強して、夕方に車で塾まで移動して、塾で勉強を教えて、深夜に帰宅という生活を送っていて運動する余地がありません。 加齢とともに基礎代謝が落ちており、今までと同じ食生活をしていると太ります。 このブログ…
マラソンイベントに参加してきました。 普段3kmしか走ったことがないのに10kmにエントリーして、なんとか10km完走できました。 しかしみなさん速いですね〜! この人なんて私の2倍速で2倍の距離走ってます。なんかカンガルーみたいにピョンピョン跳ねながら…
今週からスタートしたランニングですが身体を絞るという観点ではあんまり意味がなく同じ時間やるなら筋トレをすべきです。 ・トレーニングを開始して20-30分くらいたたないと脂肪燃焼がスタートしないので長時間やらないといけない(筋トレならすぐ脂肪燃焼…
生まれてから肥満ということには無縁で生きてきたのですが30代になり今までと同じ食生活をしていても脂肪が付きやすくなってきました。 3年生の入試も落ち着いて時間に余裕がでてきたので、運動の時間をつくろうと思います。 本当はゴールドジムにでも入会し…
というわけで頭を使わない新しい企画ですが、ボディビルディングを始めます。 ボディビルというと初めてではなくて会社員時代に先輩に誘われて何年かやっていたのですが、起業してからは時間がなくてやっていませんでした。なのでブランク4年で、再開という…